Програмные Продукты
Учителям и Родителям
Конкурсы
Обратная Связь


Лекции - физиология для факультетов физической культуры и спорта -

загрузка...

Лекции - Физиология для факультетов физической культуры и спорта - файл 1.docx

Лекции - Физиология для факультетов физической культуры и спорта
скачать (86.4 kb.)
Доступные файлы (1):
содержание

1.docx

Физиология физического воспитания и спорта.

Основу любой жизнеспособности каждого организма составляет двигательная деятельность. Издавна существовал тезис: нормально функционирует тот орган, который тренируется, т.е. двигается. Основой здорового образа жизни является движение. В процессах движения участвуют многие системы и структуры организма.

Спортивная физиология изучает механизмы развития органов, механизмы взаимодействия между органами, между НС и эндокринной системой и структурами организма во-первых для сохранения и укрепления здоровья, ради совершенствования двигательных функций любое движение связано с активностью мышечных структур, сокращение скелетной мышцы – это видимая часть двигательного рефлекторного процесса. Любой рефлекторный процесс (рефлекс – ответная реакция организма на раздражитель), осуществляется по рефлекторной дуге – нервный путь. Любая рефлекторная дуга состоит из 3-х звеньев:


  1. Афферентное звено, образованное рецептором и чувствительным нейроном. Афферентация – раздражение рецепторов.

  2. Центральное звено – это нервные центры, куда поступает соответствующая информация, где она анализируется и формируется адекватная ответная реакция. НЦ = моторные центры находятся в ЦНС, в спинном мозге, а также на разных уровнях ствола мозга (продолговатого, моста, мозжечка, среднего мозга, промежуточного мозга), а также двигательный центры находятся в базальных ганглиях – двигательные центры в больших полушариях и двигательной зоне коры головного мозга.

Двигательные центры организуют сложные двигательные процессы. Двигательные центры коры головного мозга обеспечивают произвольные, т.е. сознательные движения. ДЦ подкорковых структур обеспечивают врожденные двигательные действия.

  1. Эфферентное звено. Это Аксоны двигательных нейронов, передающие команду на конкретный эффектор – рабочий орган. Без нервной команды мышцы никогда не сокращаются. Все двигательные умения и навыки – это результат процесса многочисленных тренировок, т.е. с физиологической точки зрения любое двигательное умение = двигательный навык – это условных рефлекс – рефлекс, рефлекторная дуга которого формируется в течение жизни, в зависимости от условий. Все условные рефлексы формируются на базе безусловных рефлексов – это рефлексы, рефлекторные дуги которых уже имеются к моменту рождения. Центры безусловных рефлексов находятся в подкорковых структурах, безусловные рефлексы постоянны.

Различают следующие группы безусловных рефлексов:

  1. Витальные – обеспечивают нормальное функционирование организма. К ним относятся: пищевой, питьевой, оборонительный, дыхательный, температурный.

  2. Ролевые – рефлексы, обеспечивающие сохранение вида. Половой, родительский – забота о потомстве, рефлекс свободы – рефлекс сопротивления ограничения свободной жизни, рефлекс эмоционального резонанса или рефлекс сопереживания, имитационный рефлекс – рефлекс подражания.

  3. Исследовательские – повышающие уровень информативности организма. Игровой рефлекс. Основные механизмы регуляции физиологический функций организма генетически запрограммированы, т.е. носят безусловно рефлекторный характер. Это набор запрограммированных механизмов недостаточен для адаптации организма к меняющимся условиям жизни, необходимо формирование новых механизмов адаптации, которые могут развиваться только в процессе тренировки. Игровая деятельность детей – это самотренировка механизмов адаптации. Особым рефлексом, обеспечивающим адаптацию организма и получения новой информации является ориентировочных рефлекс – это поворот головы, туловища, повышенное внимание в сторону нового раздражителя. В отличие от других безусловных рефлексов ориентировочный рефлекс может угасать. По Павлову, ориентировочный рефлекс называется «Что такое?», рефлекс новизны, который вызывается новым раздражителем. При повторении раздражителя, вызвавшего ориентировочный рефлекс этот раздражитель теряет качество новизны и поэтому не может вызвать ориентировочный рефлекс. Ориентировочных рефлекс и угасание его играют существенную роль в формировании двигательного навыка в торможении двигательного навыка, а так же в закреплении двигательного навыка.



  4. Двигательные безусловные рефлексы. Являются основой для развития новых двигательных навыков, поскольку последние являются типичными условными рефлексами. Врожденные двигательные рефлексы обеспечивают сохранение нормальной позы, равновесия, согласуют положение тела и его участков относительно друг друга. Выделяют две большие группы безусловных двигательных рефлексов: 1) Рефлексы положения – обуславливают положение тела в покое, возникают при наклонах или поворотах головы вследствие раздражения, либо проприорецепторов мышц щек, либо лабиринтов уха (лабиринтные рефлексы), поднимание или опускание головы вызывает рефлекторное изменение тонуса мышц туловища и конечностей, обеспечивающие сохранение нормальной позы. Такие рефлексы очень важны для многих двигательных качеств (навыков): метания, акробатике, гимнастике. 2) Установочные. Обеспечивают возвращение тела в исходное положение. Обеспечивают сохранение позы тела при отклонении его от нормального положения. Например: цепь выпрямительных рефлексов начинается с изменения положения головы с последующим изменением положения тела и восстановления нормальной позы.

  5. Статокинетический рефлекс обеспечивает сохранение позы при вращательных движениях. Рефлексы вращения – отклонение головы и затем возвращение в исходное положение.

  6. Лифтный рефлекс – при резком опускании вниз у человека наблюдается сгибание, а потом выпрямление ног. Начало подъема сопровождается сгибанием, а остановка разгибанием многих мышц. Лифтные рефлексы крайне важны в акробатике, гимнастике и т.д.

  7. Динамический рефлекс – проявляется в 2-х формах: рефлекс отдачи и шагательный рефлекс. Типичным из рефлексов отдачи является чесательный рефлекс у животных, когда ритмические движения одной конечности осуществляются с односторонним изменением функционального состояния спинальных НЦ. В шагательном рефлексе участвуют много НЦ, активность которых носит характер: возбуждения центров мышц сгибателей приводит к торможению НЦ разгибателей и наоборот. Шагательный рефлекс обеспечивает ходьбу, которую ошибочно часто принимают за условный рефлекс. Умение ходить, т.е. шагательный рефлекс – это безусловный рефлекс. Любая функция, контролирующая определенный НЦ, проявление этой функции степенью зрелости НЦ, обеспечивающий шагательный рефлекс у человека созревает позже, чем у млекопитающих.

Безусловные рефлексы, как физиологические процессы осуществляются по рефлекторной дуге, т.е. начинаются с раздражения рецептора и заканчивая видимым конкретным действием. Центры безусловных рефлексов находятся в подкорковых структурах, т.е. в НЦ спинного мозга, ствола головного мозга в базальных ганглиях больших полушарий.

Условных рефлекс, как приобретенных всегда формируется на базе безусловного рефлекса. Центры условных рефлексов находятся в коре головного мозга. В процессе формирования условных рефлексов устанавливается нервная связь между центрами условных рефлексов и безусловного рефлекса и тогда только при действии условного раздражителя активизируются центры безусловного рефлекса. Сил развития двигательного навыка, как условие рефлекса зависит от силы той связи, которая формируется между условным центром или безусловным центром.

Для формирования условного рефлекса необходимо соблюдать несколько правил:

    1. Подкрепление рефлекса значит, что не один раздражитель не может приобретать значение условного, если его действия не сопровождаются, не подкрепляются другим раздражителем, заранее вызываемым желаемое действие, например, условный раздражитель – свет будет вызывать слюноотделение у собаки, если подкреплять включение света пищей. У человека таким фактором подкрепления могут являться слова: слова поощрения, иногда наказания, слово – ознакомление с результатами движения. Другим примером подкрепления является непосредственное ощущение самого результата действия. Лучше всего образовывается навык в том случае, если в результате этого действия достигается какая-то определенная цель, когда нужно что-то достигнуть или преодолеть.

    2. Повторение, когда в процессе индукции возбуждение, а затем укрепления только те нервные связи, которые обеспечивают выполнение конкретного рефлекса.

    3. Кора головного мозга не должна быть занята другой деятельностью. Нельзя, например, одновременно несколько условных рефлексов, поскольку процесс возбуждения в одних НЦ может затормаживать образование условного рефлекса связи в других НЦ. Необходимо соблюдать также определенную периодичность повторяющихся упражнений. Пр, для

    4. улучшения моторной плотности урока иногда на гимнастических занятиях учащиеся от одного снаряда быстро переходят на другой. Можно предположить, что работа на другом снаряде даст возможность восстановить те НЦ, которые обеспечивают упражнение на первом снаряде, т.е. создают активных отдых, на ничего хорошего из такой динамики не получится, т.к. активность НЦ действительно сопровождается торможением, но по окончании процесса возбуждения в НЦ сохраняется последействие, т.е. некоторые степени возбудимости, поэтому когда возбуждается другой НЦ, то перед НЦ ставится трудная задача – вырабатывать 2 рефлекса, когда еще по инерции продолжается образовываться один условный рефлекс. Для того, чтобы перейти к образованию другого ожидания подхода к другому снаряду, не является пассивным отдыхом наблюдения за действием других. Так же представляет собой фактор, укрепления условного рефлекса зрительного впечатления.

    5. Необходим достаточный уровень возбудимости тех клеток, которые участвуют в образовании данного условного рефлекса. Если вырабатывается данный условный рефлекс, то скорость выработки этого навыка будет выше. Повышение возбуждения в НС достигается также предварительными упражнениями, подготовительная часть урока, упражнения в виде разминки повышают уровень возбудимости НЦ, облегчают образование условных рефлексов, т.е. без периода «врабатывания». Образование условно-рефлекторной связи затрудняется, т.к. без этого возбудимость коры недостаточно велика.Сила раздражителя – та минимальная сила раздражителя, которая может вызвать ответную реакцию называется пороговой силой. В спортивной практике примером силового раздражителя является интерес к выполняемому спортивному упражнению. Угасание чувства страха.

^

Формирование двигательного навыка почти никогда не происходит сразу. Для этого требуется многократное повторение – поэтому длительное время. Развитие любого навыка осуществляется: в начале разучиванием нового движения, оно выполняется мало координировано, некрасиво и с большими затратами энергии, т.е. неэкономично.

Основой этого явления иррадиация возбуждения, когда возбуждается не только те двигательные центры, которые обеспечивают выполнение движения, но и многие другие соседние НЦ, т.е. происходит как бы разлив процесса возбуждения по разным НЦ и в результате сокращаются или расслабляются не только необходимые мышечные структуры, но и другие мышцы, участие которых в этом действии абсолютно не нужно. Эта фаза развития умения называется фазой генерализации. В процессе многократных повторений, т.е. в процессе усвоения наступает вторая фаза – стадия концентрации. Иррадиация сменяется индукцией, т.е. возбуждение необходимых нервных центров затормаживает ненужные соседние НЦ, поэтому команда идет не на многие мышцы как в первой фазе, а только на те, которые должны участвовать в движении.

В результате движение становится более координированным, чужим, красивым и более экономичным. В результате концентрации процессов возбуждения в определенных нервных центрах закрепляются условно рефлекторные связи между ними, формируется шаблон возбуждений нервных центров (определенных) на основе которого проявляется более четкий рисунок внешнего действия, но условнорефлекторные связи не являются достаточно строгими, поэтому на ответственных соревнованиях стереотип выполняемого движения нарушен и движение могут сопровождаться ошибками.

В третьей фазе формирования двигательного навыка в случае продолжения тренировок условнорефлекторные связи становятся крайне прочны, на столько прочными, что приобретают черты безусловного рефлекса и эта стадия называется стадией автоматизации. Если двигательный навык доведен до стадии автоматизации, то на его фоне можно формировать новый двигательный навык, более сложный. Двигательные действия, доведенные до автоматизма, сохраняются очень длительное время даже после прекращения занятий – это и есть автоматизм.
^

Любое умение, как условный рефлекс способно изменяться. Уменьшение активности условного рефлекса и забывание называется торможение. Виды:

  1. Внешнее торможение. Появление новых раздражителей в процессе проявления двигательного действия будет вызывать ориентировочный рефлекс, который по принципу отрицательной индукции будет затормаживать те нервные центры, возбуждение которых обеспечивает выполнение

  2. двигательного действия. Поскольку тренировочные занятия происходят всегда в определенных условиях, т.е. при строго постоянном действии условного раздражителя, появление нового раздражителя может растворить выработанный двигательный условный рефлекс, иногда достаточно бывает появиться новому лицу на занятии, чтобы у некоторых учеников нарушилась координация движений. Такое бывает при первом выходе на соревнования, при первом выступлении перед зрителями, так бывает с опытными спортсменами, если они выступают редко. Внезапный крик, резкий шум, вспышка света – все это может играть роль внешнего торможения. Согласно теории Павлова любой раздражитель, вызвавший новый раздражитель – внешнее торможение, может потерять значение внешнего тормоза, если применять его часто. Организм в этом случае перестает формировать ориентировочный рефлекс, становится привычным и выработанные условные рефлексы получаются безотказно. Т.о. спортсменов нужно приучать выступать часто при разнообразных условиях. Легче всего затормаживаются непрочные условные рефлексы, т.е. недавно выработанные или еще только вырабатываемые. Старые условно-релекторные связи, т.е. прочные затормозить внешним раздражителем труднее.

  3. Угасательные. Развивается при неподкреплении условного рефлекса, т.е. этот рефлекс, если он не подкрепляется, теряет свой биологический смысл и становится бесцельным. Классически пример угасательного торможения – забывание, неповторяющегося материала. В спорте угасательное торможение связано с нарушением процесса последовательности тренировочных занятий.

  4. Запаздывающий рефлекс. Этот вид торможения был исследован Павловым на животных, после того, как был выработан условный рефлекс, момент подкрепления начали отдалять по времени. Вместо того, чтобы давать подкрепление сразу же после условного раздражителя начали давать через пол минуты, затем 1, 2, 3. Результатом подобного отставания во времени проявился в том, что условный раздражитель перестал проявлять свое действие во время его применения. Действие условного раздражителя становилось видимым лишь к тому моменту, когда подходило время подкрепления, т.е. условный раздражитель вызывал вначале торможение, которое лишь затем переходило в возбуждение, запаздывающий рефлекс в спорте ярко проявляется в реакции на подготовительную и испытательную команды. Команда «внимание» вызывает состояние неподвижности, заторможенности, которая сменяется более сильным процессом возбуждения, лишь при команде «марш». Очень часто при запаздывающем торможении условно-рефлекторные связи могут сравнительно легко растормаживаться, если по окончании условного раздражителя возникает новый сторонний раздражитель, то произойдет растормаживание и рефлекс проявится преждевременно. Достаточно возникнуть резкому звуку или движению рядом стоящего спортсмена, чтобы у кого-нибудь возник фальстарт – сильное возбуждение и вся обстановка соревнований способствует возникновению такого растормаживания.

  5. Дифференцировочное торможение. Во время выработки двигательного навыка на стадии генерализации одновременно осуществляется несколько рефлекторных действий как нужный, так и ненужных. В процессе многократных повторений в НС происходит дифференцировка (разделение) на биологические целесообразные действия, подкрепляющиеся. И нецелесообразные действия. Последние не подкрепляясь начинают затормаживаться. Это и есть дифференцировочное торможение. Прочес дифференцировочного торможения лежит в основе совершенствования любого двигательного навыка, когда возбуждение концентрируется в узкой области НЦ. И происходит ограничение числа работающих мышц. В самом начале обучения оттенки мышечного чувства не различны, лишь в процессе многократных тренировок возникает более тонкая дифференцировка этих ощущений и движение становятся более размеренными. Любой преподаватель должен учитывать, что процесс дифференцировки протекает гораздо легче и успешнее, если противопоставляются нужные, полезные раздражения ненужным и вредным. Многочисленные ошибки, естественно возникающие в начале движения легче устраняются, если подчеркивается их неэффективность, сравнивается правильное движение с ошибочным. Важным условием выработки дифференцировочного в спорте является точное измерение результата каждой попытки. И немедленное извещение обучающегося о полученной цифре. В этом случае происходит постоянное сопоставление удачных и неудачных попыток, определение степени точности вырабатываемых дифференцировок, т.е. вырабатывается больше точность и растет движение.

  6. Запредельное. Развивается при действии раздражителя чрезвычайной силы, любая физическая нагрузка в процессе тренировок, любое выступление на соревнованиях. Представляют собой совокупность раздражителей различной силы. Все физиологические процессы, а особенно нервная

  7. деятельность находятся в зависимости от силы этих раздражителей. Безусловно наибольшей силой обладают раздражители, сопровождающие соревнование, когда организм должен выступать на пределе своих возможностей. И случается так, что вместо ожидаемых хороших результатов (максимальной силы возбуждения) проявляются низкие в силу развития запредельного торможения и спортсмен впадает в состояние угнетения. Это может произойти и с новичком, если ему предложить чрезмерно трудное задание. Максимальное возбуждение при этом сменяется торможением и задание окажется невыполненным. Нередко в спорте в результате запредельного торможения возникает отрицательное отношение к физическим упражнением и даже к данному виду спорта, создается внутреннее убеждение, что это упражнение при любых попытках невыполнимо для снятия этого негатива тренеру необходимо заменить это трудное упражнение на более легкое или это упражнение можно выполнять в более медленном темпе с меньшими силовыми нагрузками. При этом используется педагогический принцип постепенности усложнения упражнения и доведения его до исходной величины. Запредельное торможение может наступать и при немаксимальной силе раздражителя, т.е. оно является следствием длительного раздражителя на основе явлений адаптации.

  8. ^

  9. Двигательный навык, как условных рефлекс – это результат действия целой системы раздражителей, как непосредственно связанных, так и искусственных, т.е. внешних выработки условных рефлексов одним из важных условий является подкрепление. Первым раздражителем, запускающим образование условных рефлексов и укрепление его является слово. Слово, произнесенное тренером, вызывает не только подкрепление условного рефлекса, но и выработку дифференцировочного торможения. Слово, как координатор действия, слово, как поощрение, слово – наказание, слово – рассказ, как выполняется действие является непременным раздражителем в выработке условного рефлекса.

  10. Показ – весьма действенный раздражитель в выработке двигательного навыка. У смотрящих возникает в НС особый нервный процесс – подражательный или имитационный рефлекс – тот нервный процесс, который будет способствовать более четкому выполнению движения. Поэтому без показательного упражнения не один тренировочный процесс не осуществляется.

  11. ^

  12. Ни рассказ, ни показ не могут рассматриваться как единственной системой условных раздражителей учащихся в образовании двигательного навыка. Простое воспроизведение показанного или поясненного на словах движения не может обеспечить высокой точности безупречной правильности, быстроты, силы, координации данных действий. Для этого в систему раздражителей, подкрепляющих условные рефлексы должны включаться другие раздражители.

  13. В каждом отдельном виде спортивной деятельности есть свои частные раздражители, например, при упражнениях на брусьях раздражители, закрепляющие умение двигаться на брусьях, могут быть видимые размеры снаряда, находящиеся вокруг предметы и осязание брусьев. При игре в теннис – размеры игровой площадки, положение сетки, движение мяча, удерживаемая в руках ракетка, характер покрытия корта. Лыжи, впервые прикрепленные к ногам новичка, ощущаются им как помеха в передвижении, лишь с течением времени ощущение лыж органически сливаются с ощущениями передвижения по снегу.

  14. Т.о. многие внешние и внутренние раздражители включаются в образование условного рефлекторной связи двигательного навыка. Отсутствие к-л. Из этих раздражителей или изменение его свойства приведет к развитию торможения условного рефлекса, а затем к нечеткому выполнению упражнение и даже его срыву.

  15. Многие частные раздражители сначала как новые раздражители могут вызвать внешнее торможение, но если они остаются постоянными, то включаются в систему подкрепляющих элиментов.

^

Поскольку любой двигательный навык как спортивное умение это рефлекторное действие, а любой рефлекс имеет общую схему рефлекторной дуги, которая начинается с раздражения рецепторов и заканчивается активизацией эффектора, то в образовании этой рефлекторной дуги участвуют много разных компонентов и самое главное любая двигательная деятельность, обеспеченная НС – это основная форма поведения в любой деятельности, итогом которой является полезный результат

деятельности организма. Организацию такого целенаправленного действия объясняет концепция ФУС Анохина.

ФУС – это интегративная (объединенная) деятельность ЦНС, направленная на выполнение наиболее четкого экономически выгодного и наиболее полезного для организма результата. Любой ФУС состоит из:

  1. Афферентный синтез.

  2. Принятие решения.

  3. Формирование акцептора результата действия.

  4. Эфферентный синтез.

  5. Действие

  6. Обратная афферентация.


Афферентация – раздражение рецепторов. Для того, чтобы осуществлялось конкретное действие на организм действует конкретный раздражитель, который будет называться пусковой раздражитель или пусковая афферентация.

НС анализирует этот раздражитель, но также НС анализирует в каких условиях действует главный раздражитель. Условия, в которых действует главный раздражитель называются обстановочная афферентация. Кроме того в НС извлекаются из памяти элементы памяти о сходных раздражителях в сходных условиях. Т.о. НС анализирует разностороннюю информацию и все это вместе называется афферентационный синтез.

На основе анализа разносторонней информации афферентный синтез НС принимает решение:

  1. Отвечать или не отвечать на главный раздражитель в этих условиях на основе элемента памяти.

  2. Если НС приняла решение отвечать, то формируется следующее звено, которое называется акцептор результата действия – это гипотетический план (предвидение) во-первых того результата, который может достигнуть организм, ответив на главный раздражитель в этих условиях, во-вторых план выполнения ответного действия. Как только сформировался акцептор результата действия (план), деятельность НС приобретает исполнительный характер, т.е. на основе плана выполняется ответное действие, активизируется определенные нервные структуры в определенной последовательности, что все вместе называется эфферентный синтез. От определенных нервных структур, т.е. на основе эфферентного синтеза посылаются команды на строго определенные рабочие органы (эффекторы), которые и будут осуществлять видимую часть выполняемого действия.

Каждое действие характеризуется определенными параметрами, которые фиксируются рецепторами, находящимися в органах эффекторах и поэтому при изменении параметров во времени выполнения действия во время ответной реакции, информация о том, как выполняется действие и какой результат этого действия имеет, сразу же сообщается обратно в НС в частности в акцептор результата действия, что называется обратная афферентация, т.е. происходит сличение (сопоставление) плана с результатами действия. Если они соответствуют друг другу, это значит, что ФУС выполнила свою задачу: в определенных условиях, наиболее четко, экономично и красиво организм ответил на данный раздражитель и в этом случае развиваются положительные эмоции. Если при сличении параметров результата действия с планом возникают несоответствия, то происходит коррекция акцептора результата действия на основе чего формируется новый эфферентного синтез, выполняется новое движение и формируется новая обратная афферентация. И происходит новое сличение, и так до тех пор, пока параметры действия не будут соответствовать плану, во время коррекции проявляются отрицательные эмоции.

?

?

?
?
?
?
?

В процессе тренировки формируется афферентный синтез как побуждение к действию и замысел выполнения действия. Эти обстоятельства приводят к изменению активности нейронов, усилению

взаимосвязи между ними, т.е. формируется картина рефлекторных процессов, которая затем будет отражаться в выполнении конкретного действия. А сенсорная коррекция этого действия будет приводить к оттачиванию выполнения соответствующего действия. Совесть (план поведения) это система условных рефлексов.
^

Поведение – это сочетание условных и безусловных рефлексов. Система поведенческих реакций у каждого человека индивидуальна, но среди многообразия особенности поведенческих реакций можно выделить несколько общих типов поведения. Существует несколько направлений, взглядов на типологию поведения. Первое поведение называется гуморальное (жидкость), связанное с именем Гиппократа, который в IV в до н.э. на основе особенности поведения больных в зависимости от доминирования жидкости выделит 4 типа поведения. Которые в последствии были названы темпераментами.

Темпераментум – от латинского смесь.

В зависимости от доминирование в смеси биологических жидкостей в организме: сангва – кровь, флегма – слизь, лимфа (медленно двигается), холе – желчь, меланхолии – черная желчь (плачут, обижаются) выделено 4 типа темперамента.
^

Характер поведения оценивается типом телосложения, связано с ними.

Неврологическое направление связано с именем И.П. Павлова, в основе этого направления лежит представление о том, что тип поведенческих реакций определяется свойствами НС:

  1. сила процессов возбуждения и торможения.

  2. подвижность этих процессов, т.е. как быстро процессы возбуждения сменяются процессами торможения.

  3. Уравновешенность, что доминирует.


На основании сочетания этих свойств Павловым выделено 4 типа поведенческих реакций:

  1. Сильный – сангвиник

  2. Безудержный – холерик.

  3. Живой – флегматик

  4. Слабый – меланхолик.


Успешность выработки условных рефлексов, т.е. развитие двигательного навыка в значительной степени зависит от свойств нервной системы, описанной Павловым: сила процесса возбуждения и торможения, их подвижность, их уравновешенность. Эти свойства генетически определены, но в процессе воспитания обучения, в процессе тренировочных занятий эти свойства могут подвергаться коррекции.

Сила нервных процессов определяется той силой раздражителя, которой может вызвать запредельное торможение. У сильной нервной системы запредельное торможение развивается с трудом. Если спортсмен легко сдается на соревновании, уступает поле боя без борьбы, если пасует перед трудностями, то очевидно – это свидетельствует о недостаточной силе НС. Сила или слабость НС, несмотря на программированность может подвергаться воспитанию, в результате системной, плавной, воспитательной работы, основным средством развития силы НС является спорт. Чем чаще будут возникать перед спортсменом трудности, в начале небольшие, т.е. легко преодолеваемые, тем успешнее будет протекать процесс воспитания силы, его НС, оберегание от трудностей, прекращение работы при первых признаках утомления, отказы от встречи с более сильным противником – воспитывает слабую НС и препятствует увеличению силы нервных процессов. Под уравновешенностью НС понимается соотношение между процессами возбуждения и торможения. При неуравновешенной НС один процесс доминирует над другим. Если же один процесс развит так же хорошо, как и другой процесс, то это свидетельствует об уравновешенной НС. Преобладание возбудительных процессов над тормозными, особенно присуще детям, например, какое бы расстояние ему на было бы предложено пробежать, ребенок всегда побежит с максимальной скоростью, поэтому он быстро устает и в случае длинных дистанций не может ее преодолеть.



Поэтому необходимо специально работать над выработкой процессов торможения у детей, так же у взрослых, обладающих возбудимым типом НС. Как правило, люди такого типа в спортивных играх склонны больше всего завивать мячи самостоятельно, вместо того, чтобы точной пасовкой обеспечить победу команде. В боксе они ведут только наступлении, не заботясь об оборонительных движениях. Поэтому серьезная воспитательная работа тренера, направленная на усиление процессов торможения, на сдерживание порывов может сделать из такого безудержимого типа спортсмена с уравновешенной НС.

^ понимается способность переходить от возбуждения к торможению и наоборот. Спортсмен, обладающий инертным типом НС с трудом переключается с одних двигательных процессов на другие. С трудом приемлет новые методы развития двигательных качеств, и как правило, с трудом привыкает к новым условиям тренировки. Спортсмены, обладающие подвижным типом НС, способны легко переходить от одних двигательных приемов к другим, от одних условий к другим, способны очень быстро менять тактику выполнения действия. Среди спортсменов чаще всего встречаются лица с сильной уравновешенной подвижной НС. Но наряду с этим встречаются и спортсмены с признаками слабой и неуравновешенной НС. Поэтому воспитательная работа учителя и тренера должна в обязательном порядке учитывать особенности НС учеников или тренирующихся. От этой работы во многом зависит коррекция и совершенствование свойств НС. Возможности тренера и учителя ФК могут превратить слабую НС в сильную, неуравновешенную в уравновешенную, инертную в подвижную НС.
^

Каждый человек обладает двигательными способностями, т.е. способностями совершать движения и овладевать двигательными навыками. Но эти способности могут развиваться по разному в зависимости от обстоятельств жизни, от условий двигательной деятельности. От направленности физического воспитания, от характера тренировки, от спортивной специализации. В зависимости от вышеперечисленных моментов могут выявляться различные стороны двигательных способностей и их развитие может приобретать различные качественные особенности – параметры. Эти качественные особенности развития двигательных способностей называются двигательными качествами = физическими качествами, сила. Быстрота или скорость, выносливость, гибкость, ловкость.

Физические или двигательные качества – это видимое проявление двигательных способностей. Поскольку двигательные способности – это способности совершать движения, а любое движение это рефлекторный процесс, в осуществлении которого участвует несколько уровней:

  1. Нервная регуляция.

  2. Периферический уровень, связанный с особенностями строения мышц и мышечных волокон.

  3. Вегетативное обеспечение, обеспечение и нервной ткани и мышечной ткани необходимыми компонентами для нормального выполнения действия.

Проявление двигательных качеств, таких как: сила, скорость, выносливость в значительной степени определяются состоянием периферического уровня двигательных действий, в частности проявление этих качеств зависит от структурных особенностей скелетных мышц: количество мышечных волокон, диаметр мышечного волокна, перистое или параллельное расположение мышечных волокон в мышце. Не меньшее значение имеет строение и химический состав мышечного волокна, например, у тренирующихся на выносливость Количество митохондрий значительно больше, чем у тренирующихся в скоростно-силовых видах спорта. В процессе тренировочных занятий диаметр мышечного волокна увеличивается, что называется гипертрофия м.в., которая бывает:

  1. Миофибриллярная.

  2. Саркоплазматическая.


Миофибриллярная связана с интенсивным синтезом, а следовательно и количеством сократительных белков: актин и миозин, что очень важно в проявлении силы и скорости мышечного сокращения. Саркоплазматическая гипертрофия связана с увеличением объема саркоплазмы, в которой могут накапливаться в большем объеме энергосубстраты, т.е. вещества, обеспечивающие своей энергией ресинтез АТФ.

Количество энергосубстратов в мышечном волокне (креатинфосфат, глюкоза, нейтральные жиры, аминокислоты) – очень важный фактор, определяющий проявление выносливости. Но для того,

чтобы обеспечить и первый и второй тип мышечного волокна, в мышечном волокне в процессе тренировки также увеличивается количество соответствующих ферментов. Увеличение емкости буферных систем. Т.о. помимо структурных особенностей скелетных мышц очень важным периферическим фактором в развитии двигательных качеств является химизм мышечного волокна.

Вегетативных уровень. В процессе тренировки изменяются и показатели висцеральных систем (системы внутренних органов), деятельность которых обеспечивают активность и НЦ и мышечных структур. В процессе тренировочных занятий увеличивается жизненная емкость легких, что связано с тренировкой скелетной мускулатуры, в частности с межреберными мышцами, более сильное сокращение которых приведет к увеличению объема грудной клетки и естественно легких. С увеличением ЖЕЛ увеличивается возможность большей оксигенации крови. Для реализации этой возможности увеличивается кислородная емкость крови за счет увеличения эритроцитов. Поскольку в состоянии покоя такого количества не требуется, то в организм тренирующегося в состоянии покоя большая часть крови депонируется, т.е. откладывается из общего кровотока в подкожную клетчатку, селезенку, печень. Во время выполнения действия кровь извлекается из депо и тем самым увеличивается возможность потребления и использования большего количества О2.

Для того, чтобы быстрее и качественнее и в большем объеме доставить кровь с О2 и питательными веществами к нервным и мышечным клеткам в процессе тренировочных занятий изменяется строение сердца:

  1. осуществляется гипертрофия миокарда - увеличение объема, что способствует большей силе сокращения, а следовательно скорости изгнания крови из сердца с большей скоростью.

  2. Повышение плотности сердца, в частности полость левого желудочка. Во время первой систолы изгоняется больший объем крови.


Такое строение сердца объясняет у хорошо тренированных наличие брадикардии в состоянии покоя. Учащенная работа сердца – тахикардия. Брадикардия – уряженная работа сердца. У спортсменов в состоянии покоя ЧСС в пределах 50 – 70 ударов/мин. Для более лучшей утилизации О2 и питательных веществ нервными и мышечными клетками в последних увеличивается капилляризация, т.е. в каждом м.в. в процессе тренировочных занятий увеличивается количество капилляров.

Первый уровень. Любое действие – это ответная реакция организма на раздражение, в основе которого лежит реализация рефлекторной дуги, которая состоит из трех звеньев:

  1. Афферентное звено, которое обеспечивает передачу информации о необходимости выполнения действия, что создает потребность.

  2. Центральное звено, в котором осуществляется анализ полученной информации и формирование программы действия.

  3. Эфферентное (исполнительное) звено, т.е. определенные мышечные группы в определенной последовательности выполняют видимое ответное действие. Мышечные волокна никогда не сокращаются без команды в виде НИ, поэтому характер выполняемого движения, его качество зависит от тех команд, которое обеспечивают центральное звено. Поскольку в двигательном действии принимают участие различные мышечные группы (каждая мышца контролируется определенными двигательными центрами), то для четкого выполнения движения необходима высокая степень координации (взаимосвязи) активности двигательных центров.


Элементарные взаимосвязи между двигательными умениями уже имеются к моменту рождения, но для выполнения сложных действий необходимо образовать новые взаимодействия по механизму условного рефлекса. В детском возрасте основным методом установления связей взаимодействия, т.е. координации между двигательными умениями спонтанная (самопроизвольная) игровая деятельность, т.е. это самотренировка и в первую очередь НС.

В процессе деятельности устанавливаются взаимосвязи между отдельными двигательными умениями и движения ребенка становятся более координированными.

В спорте методом установления сложнокоординированного взаимодействия между НЦ является регулярная тренировка, в процессе которой устанавливается очень тонкая синхронизация вовлечения мышечных групп на ответное действие. Кроме того, НС помимо непосредственного контроля сокращения мышц обеспечивает также и трофическую функцию, посылая команды в железы внутренней секреции, в вегетативные органы, обеспечивая дополнительное снабжение сокращения

мышц питательными веществами, О2, и ферментами, что способствует лучшему метаболизму. Активность трофического влияния НС на самом элементарном уровне генетически оправдана, но в процессе игровой деятельности и наиболее четко в регулярной тренировочной деятельности отрабатываются условно рефлекторные связи вегетативного обеспечения мышечного сокращения.

Поэтому на ряду с морфологическими перестройками в мышцах, биохимические перестройками в мышечной ткани в процессе тренировки улучшается регуляция функций организма путем формирования соответствующих двигательных и вегетативных условных рефлексов.

При длительных перерывах в тренировках происходит обратный процесс регрессивные изменения и строения м. в., атрофия, химизм м. в., ухудшаются временные связи условные рефлекторные связи, и ухудшаются координация деятельности мышц, координация вегетативной и мышечной систем.


загрузка...


Источник: http://gendocs.ru/v18587/%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%86%D0%B8%D0%B8_-_%D1%84%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%8F_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D1%84%D0%B0%D0%BA%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%B2_%D1%84%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B9_%D0%BA%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D1%83%D1%80%D1%8B_%D0%B8_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B0
Об обучении - еще:

Понятие прибыли и принципы ее формирования в торговле

Веселись, саратов! новый год идет!

Психологическая служба

Настоящее чувство юмора

Государственное автономно образовательное учреждение

Клумбы из пластиковых бутылок: божья коровка



Copyrights ©2010-2013 astersoft.net :: Sitemap

По Русски Latviski English