Програмные Продукты
Учителям и Родителям
Конкурсы
Обратная Связь


Здоровый образ жизни

загрузка...

Здоровый образ жизниВзрослый человек, ведя здоровый образ жизни, должен спать от 7 до 9 часов в сутки, в то время как дети школьного возраста должны спать от 10 до 11 часов. Естественно, соблюдая режим дня, ложиться надо, стараться, в одно и то же время не слишком поздно и вставать то же не слишком поздно. Один из наиболее важных способов повышения качества вашего сна, это сон в полной темноте и, желательно, в полной тишине, так как даже небольшое количество света влияет на химические вещества, которые не дают вашему телу отдохнуть в полной мере.

Если вы не можете убрать свет и посторонние звуки в своей комнате, бывает и такое, то стоит вспомнить старые фильмы и использовать маску для глаз и беруши. Надо обратить внимание на то, что здоровый сон можно добиться тренировками, например, приучая свой организм спать в одно и то же время. Сон так же может помочь человеку бороться с перееданием.

Это не значит, что сном надо заменять еду, но исследования американского журнала клинического питания показали, что мужчины, сон которых составлял четыре часа, потребляли, в среднем, на пятьсот калорий больше, чем спящие по восемь часов.

Конечно цифры не столь впечатляющие, но здоровый образ жизни определяется комплексом составляющих. А потому, здоровый и правильный сон плюс правильное питание плюс йога для начинающих, например, школа йоги крылья совершенства, плюс отказ от вредных привычек, несомненно, приведет к положительным результатам в улучшении и укреплении здоровья человека.

Физические занятия для укрепления здоровья человека, лучше всего, проводить в тренировочных залах, под руководством тренера, который поможет с подбором необходимых вам упражнений и выберет нужную нагрузку. Например, один из наиболее эффективных способов улучшить состояние сердечно-сосудистой системы являются интервальные тренировки, что означает, чередования низкой и высокой нагрузок.

Но при невозможности воспользоваться услугами спортзала, можно поправлять и поддерживать свою физическую форму и дома с помощью подручных средств. Конечно, лучше всего, перед этим проконсультироваться со своим врачом, это тем более важно, если у человека есть проблемы со здоровьем.

Нет похожих постов.

date11 Сен commentsКомментарии отключены

загрузка...


Источник: http://blog.chljahsoft.net/12350
Об обучении - еще:

Бизнес–план по открытию автосервиса

Форма

Бэби.ру -

Детская комната для двоих детей

Сценарий совместной образовательной деятельности

Ериалы



Copyrights ©2010-2013 astersoft.net :: Sitemap

По Русски Latviski English